ใช้เทคโนโลยี ดูแลจิตใจคนในครอบครัว

ใช้เทคโนโลยี ดูแลจิตใจคนในครอบครัว

ในยุค New Normal มนุษย์มีการปรับตัวอย่างกะทันหันและต้องเรียนรู้ในการพึ่งพาเทคโนโลยีปัญญาประดิษฐ์ รวมถึงแอปพลิเคชันต่าง ๆ มากขึ้น ทั้งในชีวิตประจำวันและการประกอบอาชีพ ดังนั้นเมื่อเทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทในชีวิตของคนเรามากขึ้น พอ ๆ กับการเพิ่มความเป็นส่วนตัวในการใช้แอปพลิเคชั่นบนมือถือ อาจเกิดช่องว่างที่สร้างความห่างเหินให้กับสมาชิกในครอบครัว หรือแม้แต่คู่ชีวิต ที่โดนพฤติกรรมที่จดจ่ออยู่หน้าจอมือถือแย่งเวลาการสนทนาให้น้อยลง ดังนั้นมารู้จักการปรับวิธีคิดเพื่อใช้เทคโนโลยีในการกระชับมิตรและดูแลจิตใจคนในครอบครัวกันดีกว่าค่ะ

ในระหว่างการกักตัวเว้นระยะห่างอยู่กับบ้านเพื่อป้องกันการแพร่ระบาดของโควิด-19 แพทย์ส่วนแนะนำให้ทุกครอบครัวหมั่นสำรวจตรวจสอบสภาพจิตใจของตนเองและคนในครอบครัว โดยเริ่มจากการระมัดระวังเรื่องของความเครียดที่มากระทบจิตใจและปรับทัศนคติในเชิงบวก ควบคู่กับการเอาใจใส่คนรอบข้าง โดยเฉพาะการพูดคุยและให้กำลังใจซึ่งกันและกัน ซึ่งสามารถใช้เทคโนโลยีเป็นตัวช่วยได้อย่างดี ดังนี้

1.หากต้องเผชิญกับภาวะความเครียด ไม่ควรอยู่คนเดียว ต้องปรึกษาคนที่ไว้ใจได้ เพื่อพูดคุยหาสาเหตุและหาวิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุด ในกรณีนี้โทรศัพท์หรือแอปพลิเคชันไลน์ คือตัวแทนเทคโนโลยีที่สามารถเข้าถึงผู้ป่วยหรือผู้ที่กำลังเผชิญกับสถานการณ์ย่ำแย่ได้อย่างรวดเร็วทันท่วงที

2.กรณีที่อยู่ระหว่างกักในต่างสถานที่ คำพูดหรือการส่งภาพแทนความรู้สึก คิดถึง ห่วงใย และเป็นกำลังใจให้กันอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยคลายความวิตกกังวลลงได้ และช่วยให้มีกำลังใจในการต่อสู้กับอุปสรรคที่เกิดขึ้น

3.กรณีที่ต้อง Work from Home หลังจากเสร็จสิ้นภารกิจ ควรผ่อนคลายความตึงเครียดจากการทำงาน ด้วยการใช้เทคโนโลยี การสื่อสาร ค้นหาวิดีโอการออกกำลังกายเพื่อยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ หรือช่วยให้เลือดไหลเวียนได้เป็นอย่างดี หลังจากที่ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานาน และส่งลิงก์ดี ๆ ที่เป็นประโยชน์ให้กับเพื่อนหรือคนในครอบครัวได้ลองทำดู เพื่อเสริมสร้างสุขภาพกายและใจที่แข็งแรง การรับประทานอาหารอยู่บ้านด้วยกันถือเป็นเรื่องที่ขาดไม่ได้ สามีอาจเป็นผู้ซื้อผัก เนื้อ ลูกชิ้นปลา มาให้ภรรยาเป็นคนทำอาหารแล้วรับประทานพร้อมหน้ากัน เป็นการเติมเต็มความหวานให้กันอยู่เสมอ

4.หากคนในครอบครัวต้องอยู่กับบ้านตลอด 24 ชั่วโมง นอกจากเรื่องการออกกำลังกายแล้ว อาหารการกินก็เป็นเรื่องสำคัญเพราะความเครียดอาจทำให้การย่อยอาหารทำงานผิดปกติได้ ด้วยความห่วงใยคนในครอบครัว คุณสามารถส่งลิงก์หรือดาวน์โหลดวิดีโอรายการเกมโชว์การทำงานอาหารหรือรายการโปรด พร้อมทั้งสั่งออเดอร์เมนูโปรด ส่งผ่านแอปพลิเคชันไลน์แมน เพื่อแทนกำลังใจให้กับคนที่คุณห่วงใย เพียงเท่านี้ ก็ช่วยให้จิตใจหายตึงเครียดและอิ่มเอมใจได้อีกนานเลยทีเดียว

5.เลือกใช้แอปพลิเคชัน Stress and Anxiety Companion เพื่อการดูแลสุขภาพทางใจของคุณและคนในครอบครัว โดยแอปพลิเคชันดังกล่าวนี้มีตัวช่วยในการจัดการกับพลังงานด้านลบออกไปจากใจได้

6.ใช้เทคโนโลยีในการช้อปปิ้งผ่านระบบขนส่ง มอบเครื่องออกกำลังกายในบ้านที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนในครอบครัว เพื่อให้มีกิจกรรมร่วมกัน เช่น ซื้อจักรยานปั่นออกกำลังกายในบ้านมาติดตั้งภายในบริเวณสวนหลังบ้าน อากาศปลอดโปร่ง เหมาะกับการออกกำลังกาย ทำให้สุขภาพดีและมีความสุขอีกด้วย

แต่อย่างไรก็ตามการใช้เทคโนโลยีก็เป็นดาบสองคม ดังนั้นเราควรเลือกพิจารณาข่าวสารบนโลกออนไลน์และตรวจสอบที่มาก่อนที่จะเชื่อหรือส่งต่อ เพื่อให้ได้สาระที่มีประโยชน์อย่างแท้จริง เป็นข้อมูลที่ดีและน่าเชื่อถือ แบ่งปัน ส่งต่อ หรือแนะนำให้กับคนในครอบครัว